黃政幸

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▲起床後建議先喝一杯溫開水，暖暖身子。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

冬天易發胖？天氣漸冷，秋冬的衣服越穿越厚、越穿越寬鬆，且身體必須產熱增溫，以免受涼，會特別嘴饞想吃東西，進入「長肉模式」。過完冬天，看到鏡子中的自己，只會後悔當初太放縱！日本網站《Womagazine》分享以下4種培養好身材的方法，快利用冬天養成易瘦體質吧！

1.早上先喝一杯溫開水

冬天氣溫低，會讓人只想縮在溫暖被窩中，賴床不起。早上起床後，建議空腹先喝杯溫水，對身體非常有益，不僅有利於消化系統，還能刺激免疫系統、排出體內毒素，幫助喚醒自己。且一定要睡飽，睡飽後自然較易

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清醒。

2.飯前先喝湯

處於微涼季節，吃飯前，建議先喝一碗熱湯，來暖暖身體！無論哪一餐，飯前先來一碗清淡的湯，不僅可喚醒胃，加強消化吸收，還能因此增加飽足感，避免吃太多發胖。

▲舒舒服服泡個熱水澡，大概是冬天最幸福的事了！（圖／達志／示意圖）

3.睡前舒服泡個澡

舒服泡個熱水澡，大概是冬天最幸福的事了！若身體狀況許可，晚上在浴缸放滿溫熱水，也可點上香氛，好好放鬆疲憊的身體，可刺激副交感神經，幫助血液循環，加速身體代謝。

4.早

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點睡吧！

冬天千萬別熬夜！晚上盡量早點睡，隔天起床後，身體會感覺更輕快，也更容易甦醒。且一定要睡眠充足，可避免荷爾蒙而影響血糖變化，身體較不容易飢餓

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